https://www.makijaz.info.pl/regeneracja-i-hartowanie-ciala-sprawdz-co-poleca-wim-hof/

Oddech

Istnieje dużo metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo rozpamiętujemy przeszłość i najczęściej w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak napadają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddechu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz dużo osiągnąć. Zanim jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Boga ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił umysłowych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieznaczny kłopot. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakowoż – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu skakać na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak zatem to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.