Istotne jest wiedza ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe zakładają rekomendowane dawki dzienne konsumowanie witamin, które są dobre dla dobrego stanu zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Dawki dobowego konsumowania witamin na niektórych produktach spożywczych są zawarte na etykiecie. To oznakowanie jest ważne w utrzymaniu właściwego. Notki o wartościach odżywczych są niejednokrotnie prezentowane jako procent rekomendowanego dziennego spożycia każdej witaminy oraz minerału.
Istnieje też sporo elementów, które dana osoba może pragnąć ograniczyć w swojej diecie. Ponownie, określenie wartości odżywczej niektórych produktów spożywczych może pomóc zobaczyć jak dużo jest takich składników.

Bardzo dużo ludzi nie ma zachowanych właściwych stanów witamin w organizmie, co wynika z kolei ze złej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale także i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej absorbowane przez organizm. Jednak w przypadku niedoborów witamin albo forsownego trybu egzystowania nader pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być wielorakie multiwitaminy jak i preparaty z jedną witaminą.

Dieta winna być jak najbardziej zupełna. Nie należy rezygnować się z żadnych składników żywnościowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Oczywiście ważkie są proporcje.

https://arti-5.blogspot.com/2021/12/dlaczego-warto-samodzielnie.html